تعرف علي أسباب الشخير أثناء النوم وطرق إيقافة

أسباب الشخير أثناء النوم


الشخير هو ظاهرة منتشرة للغاية وذلك حسب ما قالت الأكاديمية الأمريكية لأمراض الأنف والأذن والحنجرة (AAO) ، ما يصل إلى 45 في المئة من البالغين الأميركيين و 25 في المئة القيام بذلك على أساس منتظم. الشخير أكثر إنتشاراً بين الرجال أكثر من النساء ويمكن أن يتفاقم مع تقدم العمر ، تغييرات شكل الحياة يمكن أن تقلل من الشخير ومع ذلك يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج طبي إذا كان الشخير متعلق باضطراب النوم إذا كنت قلق بخصوص الشخير المتكرر اسأل طبيبك.



يمكن أن يساعد الفحص البدني طبيبك على تحديد ما إذا كانت شخيرتك مرتبطة بتشوهات في فمك في بعض الحالات يكون هذا الفحص البدني ضروري للتشخيص الصحيح والعلاج المناسب ، خاصة إذا كان الشخير خفيف.

ومع ذلك قد تتطلب الحالات الشديدة اختبارات تشخيصية أخرى قد يستخدم طبيبك الأشعة السينية ، والأشعة المقطعية ، والرنين المغناطيسي لفحص مجرى الهواء بحث عن تشوهات ومع ذلك فإن الحاجز المنحرف ليس مؤشراً لدراسات التصوير المتقدمة مثل فحوصات الأشعة المقطعية أو فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة السينية ، وقد يطلب أيضاً دراسة أكثر تعمقا لأشكال نومك ، تسمى دراسة النوم يتطلب ذلك قضاء الليل في عيادة أو مركز نوم مع أجهزة استشعار على رأسك وأجزاء أخرى من الجسم لتسجيل:
• معدل ضربات القلب
• معدل التنفس الخاص بك
• مستويات الأوكسجين في دمك
• حركات ساقك


ما هي أسباب الشخير

• مشاكل الأنف: احتقان الأنف المزمن أو انحراف الحاجز الأنفي يُمكن أن يُسهم في حدوث الشخير.
• الحرمان من النوم : فعدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يؤدّي إلى مزيد من الاسترخاء في الحلق.
• وضعيّة النوم: فعادةً ما يكون الشخير أكثر تواتراً وأعلى صوتاً عند النوم على الظهر؛ بحيث تؤثّر الجاذبية على الحلق بتضييق مجرى الهواء.
• توقف التنفّس أثناء النوم: تُعتبرُ هذهِ الحالة خطيرة؛ بسبب انسداد أنسجة الحلق جزئياً أو كلياً وعرقلة مجرى الهواء، مِمّا يمنع من التنفس بشكلٍ طبيعيّ.

أسباب الشخير لدي الأطفال


في الأطفال غالباً ما يكون سبب الشخير هو توقف التنفس أثناء النوم وفقاً لمركز جونز هوبكنز للأطفال ، غالباً ما تكون اللوزتين الموسعتين السبب الرئيسي وراء ذلك قد يظهر للطفل المصاب بهذه الحالة علامات على عدم الانتباه أو فرط النشاط أو النعاس أو غيره من المشكلات السلوكية خلال اليوم بسبب قلة النوم إذا كان طفلك يعاني من الشخير بشكل متكرر يجب عليك إحضاره إلى الطبيب.
كيف يمكن منع الشخير

يمكن تحسين حالات الشخير المعتدلة مع بعض التغييرات في شكل الحياة الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد جسمك بشكل كبير ويمكن أن يساعدك على الشخير أقل في الليل تشمل التغييرات الأخرى التي يحتمل أن تكون فعالة:
• الذهاب إلى النوم في نفس الوقت كل ليلة
• النوم على جانبك
• وضع شرائط الأنف على جسر أنفك قبل النوم
• علاج احتقان الأنف المستمر
• تجنب الكحول قبل النوم
• لا تأكل قبل النوم
• رفع رأسك بنسبة 4 بوصات مع وسادة إضافية